Boa tarde galera, a dúvida é a seguinte: "Alongar ou não alongar antes do surf"?
Bom, o surf é um dos esportes que mais sobrecarregam os músculos, tendões e ligamentos, sem falar na coluna vertebral.Por essa razão, realizar exercícios preparatórios é fundamental. Porém, é necessário não apenas conhecer o exercício a ser executado, mas também o momento adequado para sua realização.
Aconselha-se que os alongamentos com intuito de melhorar os níveis de flexibilidade, não sejam realizados antes da prática do surf, pois podem atrapalhar o desempenho.
Antes do surf, o ideal é fazer um bom aquecimento com o intuito de aumentar o fluxo de sangue para os músculos e tecidos, acelerando a frequência cardíaca preparando o sistema cardiovascular para o trabalho.O alongamento tem por finalidade, relaxar os músculos e as articulações, ajudando para evitar dores musculares após a prática do esporte.
Portanto, fica dica: alongar é necessário mas, nesta modalidade esportiva o ideal é deixar para depois!
Neste video abaixo, vocês terão uma boa série de exercícios para aquecimento na areia antes de entrarem no mar.
Nenhum comentário:
Postar um comentário