Antes de você iniciar uma corrida, modalidade esportiva ou qualquer outro tipo de atividade física é essencial que você faça um aquecimento com o corpo, para evitar lesões.
Os alongamentos são indicados a qualquer momento que você sentir necessidade, seja no seu trabalho, em casa, nas caminhadas e para indivíduos sedentários. O alongamento tem como intuito, aumentar a flexibilidade muscular, alongar as fibras e diminuir o risco de lesões (músculo-tendinosas).
Para que você desenvolva a prática corretamente é necessário estar relaxado, sentir a musculatura esticando, em um nível suportável (sem excesso) e fazer a atividade lentamente. Ficar na posição em torno de 10 a 30 segundos. Mas lembre-se o exercício deve ser feito de forma correta, caso ao contrário ele pode prejudicar o seu corpo. É importante alongar sempre antes e depois de qualquer atividade.
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