Alongamentos são exercícios que tem como finalidade o aumento da flexibilidade muscular, através do estiramento muscular, que torna o cumprimento destas maiores, seu principal efeito é o aumento da flexibilidade.
Com o músculo alongado aumentará a movimentação da articulação responsável por aquele músculo, e, portanto será a flexibilidade será maior. O alongamento é essencial para o bom funcionamento do corpo, proporciona maior agilidade e elasticidade e previne lesões. Além de ser essencial para o aquecimento e relaxamento dos músculos. É muito importante se alongar no início e no termino das aulas.
Abaixo algumas dicas de alongamentos, consulte um profissional para tirar dúvidas sobre as posições corretas.
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