MUSCULAÇÃO - O MELHOR DO TREINO

É importante deixarmos claro que o início de qualquer atividade física deve ser antecipadamente avaliado por um médico, e posteriormente instruído por um profissional capacitado, assim seu objetivo vai ser alcançado com maior facilidade e sem riscos para saúde.

Após esse primeiro passo, assim que você inicia na academia, seu instrutor já vem com a intrigante pergunta: “qual seu principal objetivo?”

A partir desse questionamento vou citar alguns benefícios que o treino contínuo de musculação proporciona:

- Aumento do gasto calórico total diário, reduzindo e controlando a quantidade de gordura corporal (desde que acompanhada de uma dieta adequada);

- Aumento de massa magra e enrijecimento muscular;

- Aumento da Força Muscular;

- Aumento da resistência do sistema imunológico;

- Melhoria da capacidade de resposta muscular, devido ao melhor condicionamento físico;

- Melhoria da Flexibilidade;

- Melhoria da Capacidade Aeróbica;

- Melhorias da auto-imagem e auto-estima;

- Melhoria da qualidade do sono;

- Melhoria em quadros de depressão e angústia;

- Melhoria dos aspectos cognitivos (atenção, concentração, memória e aprendizagem);

- Menor predisposição em desenvolver sintomas psicossomáticos, como úlceras psicogênicas, impotência , anovulação e etc.

- Diminuição do risco de problemas cardíacos;

- Diminuição do risco de hipertensão;

- Diminuição do risco de problemas de colesterol e diabete;

- Diminuição do nível de ansiedade , refletindo em alguns dos problemas de obesidade;

- Sensação de tranquilidade e bem-estar.

A grande maioria das pessoas, procura a academia apenas com o objetivo de ficar “saradão e arrasar no verão”, desconhece os outros benefícios do exercício. Além das mudanças físicas que você perceberá no decorrer dos seus treinos, avalie também seu psicológico e perceba as relativas mudanças do seu dia-dia.

“LIGUE-SE NISSO!”

Seus músculos são formados por aproximadamente 75% de água. Estudos provam que a síntese de proteínas ocorre com mais facilidade em células bem hidratadas. Não espere a secura chegar! Quando você sente sede, seu corpo já está de 1 a 2% desidratado.