Para obter um ótimo resultado em seu treino, é necessário que você tenha uma alimentação saudável. Fazer refeições antes e depois do treino é importante para o seu rendimento e a sua saúde.
Para que não aconteça qualquer tipo de mal – estar, nunca corra em jejum. Antes de iniciar uma corrida, é importante que você ingira, pelo menos meia hora antes, alimentos ricos em carboidratos. Esses alimentos vão evitar câimbras ou hipoglicemia. Durante a corrida você pode optar em beber aguá ou isotônicos.
A fim de evitar incômodos durante seu treino, evite comer certos tipos de alimentos, como, cafeína, fibra e fritura.
Após o termino do seu exercício, não se esqueça de comer. Os alimentos ricos em carboidratos e proteínas são recomendados para recompor as energias e a perda de massa magra.
É importante lembrar, que o consumo de água para o nosso corpo é indispensável. Não Hidratar-se antes e depois de uma atividade física, causa a perda de potássio, sais minerais e sódio.
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