Não é novidade para ninguém que a prática regular de exercícios físicos faz bem para saúde, no entanto algumas pessoas não sabem a quantidade e o tempo ideal que se deve praticar seu exercício, sendo ele corrida, natação ou até mesmo musculação.
Na musculação também existe a quantidade e tempo correto que você vai trabalhar cada exercício, começando pelas classes de músculos, que será separada por dias da semana conforme sua frequência na academia, número de repetições de cada exercício, tempo de descanso entre uma serie e outra, e a velocidade do movimento, esse conjunto resulta satisfatoriamente no alcance do seu objetivo físico e determinará o tempo que você vai permanecer na academia.
A musculação é uma atividade anaeróbica, isso significa uma atividade de alta intensidade e curta duração. Para cada objetivo existe um tipo de treinamento específico e cada pessoa tem um limite e uma condição física diferente, fazendo assim com que o tempo de cada treino seja variado. No momento das atividades 70% da energia que se queima vem dos carboidratos, por outro lado, assim que se termina os exercícios, quando se está em repouso 70% da energia gasta provém da gordura que está embaixo da pele. Isso mostra que não adianta ficar o dia todo malhando, conforme especialistas, todo trabalho de musculação deve ter um descanso de no mínimo 48 horas por músculo.
"LIGUE-SE NISSO!"
A sua simples atividade do dia-a-dia não é o suficiente para acelerar o metabolismo, para queimar aquela gordura em repouso você deve estimular os músculos aumentando a sua massa muscular.
Nenhum comentário:
Postar um comentário